Smoothie Recept Hub

V pořadí na zachovat zdravé a olovo zdravá Life , one needs do mít železo materiál rámci své jídlo. Železo je a musí vzhledem k tomu, že je nezbytné do distribuovat kyslík in váš System a vyrábět energii. Výživu doporučit a svobodný dospělý by měl jednoduše vzít 8 mg-10 miligramů železa per den. Aby ne-li tebe ar jeden vegetarián, tvůj železo požadavek per Day je cokoli mezi 3 3 mg-35 mg . Nedostatek železa obsah v vaše krevního řečiště může vést k anémie a výsledku a kontinuální senzace slabosti on váš těleso . Obvykle to je buď starší nebo těhotné ženy to jsou pozorovány mít železo nedostatky v rámci jejich systému.

K Čemu Je Dobré Smoothie:

A lichotník je tradičně vyrobeno z  "smíšené " nebo  "smíšené " celý vyrábět, tak požadavek , že základy požadavky použití mixéru. Šťávy jsou Made extrakce kapalina from a čerstvé ovoce nebo zeleniny. Smoothie, však, obvykle obsahuje ovoce nebo zelenina zcela, poskytující extra zdraví výhody this Hrubost , kůže, semena, a také další oblasti vynechání podle Juicing . Ano , smoothie obsahuje všechny Original vlákno out of zelenina a ovoce, zatímco Juice skládá se pouze tekutiny, která je extrahována.

Jak Udělat Smoothie:

Pokud jste mladí a zkoušíte do make slušné úsilí na péče o zdraví, musíte žehličku Content v potraviny a nápoje budete konzumovat. Jeden velký Way pro vyplnění na vlastní denní potřeby železa by by volba pro zelená lichotník as náhrada za a jídlo každý den. v pořadí na Ujistěte se, že The zelené smoothies jsou Rich in železo, nutné použít listová a tmavá zelené bohatá na železo Content . Pár zelených to bude zvětšit být velké možnosti při jste pokus na Žehlička obsah na vlastní smoothie opravdu jsou petržel, pampeliška greeny Kale a špenát .

Petržel je určitě Very Best volba když jste pracovní na Boost váš příjem železa. Jeden z vaše greeny, zelí zahrnuje maximum množství železa. Ne přesně , že, když use petržel on vaše zelená smoothie, vaše smoothie přijímá a Skvělé svěží chuť i . Petržel jde velmi dobře s citrusové plody, ananas nebo mango. Kromě toho, to funkce dobře s ovoce like banán. Pomocí a Cup řezy petržel on vaše Green lichotník je dostatečný na poskytnout a Booster shot ze železa!

Horní volby v zeleni

Různé zelené , který je jasně a fantastický výběru pro zvýšení železa články v smoothies byly Pampeliška greeny. jeden šálek a zelený obsahuje 1,2 miligramů železa. Ale do mít na paměti, že , pampeliška greeny jsou poněkud kyselé na chuť, So kombinovat je s Ovoce. Kale je jen další oblíbené výběr v zelené smoothies per se . Kale je a báječný přísada do použité in zelené smoothie recept, ne pouze , protože je to high in železo ale kromě toho obsahuje dobrotu vápníku.

jiný Amazing možnost pro vyzvednutí železo from vaše nápoj je pouhým přidání špenát až ! Ano, jsme Going nejste způsobem opravdu. 2 poháry z špenát obsahuje 1,6 mg železa. je rovněž jeden výborný přidání do uvažujete. Jako způsob na raise obsah železa z vaše vlastní smoothies můžete try out přidání dvou typů zelených v 1 smoothie.

Je tu ne žádné taková věc jako Perfect smoothie, vy CAN přijmout různé pokyny z několik receptů budete viz online, ale nakonec budete na Trust vaše Předvolby na přijít s verdikt o co pracuje pro vy osobně. Try tyto greeny v různé kombinace a mysli na železo bohaté na zelené smoothie recept out z vaše vlastní.